La cohérence cardiaque est une pratique de respiration lente et régulière souvent utilisée pour créer une pause et moduler temporairement l’activation physiologique. Elle ne correspond pas à un état permanent du cœur.
Un exercice accessible
Installez-vous confortablement et respirez sans forcer, par exemple cinq secondes à l’inspiration puis cinq secondes à l’expiration pendant quelques minutes. La régularité importe davantage que la performance.
Observer sans surinterpréter
Une sensation d’apaisement peut apparaître, mais elle n’est pas obligatoire. La pratique peut soutenir une routine de gestion du stress ; elle ne traite pas à elle seule une maladie cardiovasculaire ou un trouble anxieux.
Adapter et arrêter si besoin
En cas de vertige, d’inconfort ou d’essoufflement, revenez à une respiration naturelle. Une pathologie respiratoire ou cardiaque justifie de demander conseil au professionnel qui vous suit avant d’adopter un exercice soutenu.