Territoire éditorial
Sommeil
Des repères concrets pour comprendre le sommeil et préparer des nuits plus régulières.
- Rythmes
- Endormissement
- Récupération
Sommeil paradoxal : rôle, durée et idées reçues
Comprendre le sommeil paradoxal, sa durée, son lien avec les rêves et les signes qui justifient de consulter, sans surinterpréter sa montre.
Sommeil profond : comprendre sa durée sans surveiller sa montre
À quoi sert le sommeil profond, quelle durée attendre et comment favoriser des nuits plus stables sans se fier aveuglément aux données d’une montre.
Cycle du sommeil : comprendre ses phases sans chronomètre
Sommeil léger, profond et paradoxal : comprenez le déroulement d’un cycle, sa durée variable et pourquoi le calcul à la minute près trompe.
Relaxation pour dormir : 4 exercices sans pression
Quatre exercices de relaxation pour dormir, calmer les tensions et sortir de la lutte avec le sommeil, avec des repères prudents et concrets.
Autohypnose pour s’endormir : une routine douce en quatre étapes
Préparer le coucher, réduire l’effort d’endormissement et utiliser l’imagination sans transformer le sommeil en performance.