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Sommeil paradoxal : rôle, durée et idées reçues
Comprendre le sommeil paradoxal, sa durée, son lien avec les rêves et les signes qui justifient de consulter, sans surinterpréter sa montre.
Sommeil profond : comprendre sa durée sans surveiller sa montre
À quoi sert le sommeil profond, quelle durée attendre et comment favoriser des nuits plus stables sans se fier aveuglément aux données d’une montre.
Cycle du sommeil : comprendre ses phases sans chronomètre
Sommeil léger, profond et paradoxal : comprenez le déroulement d’un cycle, sa durée variable et pourquoi le calcul à la minute près trompe.
Hypnose en ligne : comment choisir entre visio et audio ?
Hypnose en ligne en visio ou par audio : déroulement, limites, critères pour choisir un praticien et précautions avant une séance à distance.
Auto-hypnose et confiance en soi : un exercice concret
Un exercice d’auto-hypnose prudent pour préparer une situation précise, choisir des suggestions crédibles et passer à une action concrète.
Technique d’auto-hypnose : 4 méthodes et un exercice guidé
Découvrez quatre techniques d’auto-hypnose, un exercice guidé pas à pas, les bons repères pour débuter et les précautions à connaître.
Méditation guidée : bien choisir un audio et débuter
Découvrez comment choisir une méditation guidée, mener une première séance sans pression et reconnaître les limites ou signaux d’inconfort.
Yoga nidra : pratiquer le sommeil yogique sans promesses
Découvrez le yoga nidra, le déroulement d’une séance, ses effets possibles sur le stress et le sommeil, et les précautions pour débuter.
Respiration carrée : pratiquer la méthode 4-4-4-4 sans forcer
Apprenez la respiration carrée 4-4-4-4, ses effets possibles, ses différences avec la cohérence cardiaque et les précautions à connaître.