Recherche
Trouver un guide
Recherche locale dans les titres et résumés publiés sur le site.
Respiration alternée : la pratiquer sans forcer
Apprenez la respiration alternée pas à pas, sans rétention du souffle, avec des repères prudents sur ses effets, ses limites et les erreurs à éviter.
Alcool et sommeil : pourquoi on s’endort vite mais dort mal
L’alcool peut accélérer l’endormissement, puis fragmenter la nuit. Effets sur les cycles, précautions et solutions sans promesse miracle.
Sport et sommeil : mieux dormir sans bannir le sport du soir
Le sport aide souvent à mieux dormir, mais l’horaire et l’intensité comptent. Repères concrets pour trouver votre rythme sans règle rigide.
Dette de sommeil : récupérer sans dérégler vos nuits
Signes, limites du rattrapage et méthode progressive pour réduire une dette de sommeil sans bouleverser votre rythme ni forcer l’endormissement.
Chronotype et sommeil : trouver votre rythme sans vous étiqueter
Comprenez votre chronotype de sommeil, observez votre rythme réel et réduisez le décalage entre votre horloge interne et vos horaires.
Induction hypnotique : comprendre l’entrée en hypnose
Comprenez à quoi sert l’induction hypnotique, comment elle se déroule, ce que vous pouvez ressentir et quels repères vérifier avant une séance.
Méthode Vittoz : principes, exercices et limites
Découvrez la méthode Vittoz, ses exercices sensoriels, son déroulement, les données disponibles et les précautions avant de choisir un praticien.
Training autogène de Schultz : pratiquer sans forcer
Découvrez le training autogène de Schultz, ses principes, un exercice prudent pour débuter et les précautions à connaître avant de pratiquer.
Relaxation guidée : une séance de 10 minutes pas à pas
Découvrez comment pratiquer une relaxation guidée en 10 minutes, choisir un bon audio et adapter la séance sans forcer ni viser le vide mental.